こんにちは　つつみです。

私はよく倉田屋にお客さんとして通うのですが、

その時セラピストさんによく、

「足も硬いですね～」とか「腕もパンパンに張っていますね～」とか

言われるのですが、

それらは凝りではなく、

筋肉痛なんですよね。

もっと言えば、

筋肉がしまってるんです←うそです。すいません（笑）

でも、一つだけいえる事は、

走る前は足に筋肉が無かったのですが

走るようになってからは、

ふくらはぎにこぶが出来てきました。


たぶん、昔から運動してる人から見れば、筋肉なんて無いに等しい脚だとおもうのですが…


私の中では、かなり頑張ってつけた方だと思います。


どうやってつけたかと言いますと…


速く走る練習+筋トレです。


スクワットとか、かかとを上げ下げする筋トレを、


走る日と、体調が良くない日以外の日にやっています。


ただ、体調が良くない日といわれる日が、月に１０日から１４日あるんですけどね（笑）


てことは、月に数回しかしてない…


少ない？ですよね（笑）

あ、でもかかと上げ下げは、毎日ドライヤーで髪を乾かす時にやっています。


スクワットも、もっとやらなければだめですね。


ちなみに、スクワット以外には、腹筋と腕立て伏せをセットでやっています。

１種類３０～５０回ぐらい、あとはストレッチを、

一回に全部セットで２０～３０分ぐらいやっています。

そんなぐらいでは、何者にもなれませんね。

自分でも分かっています。はい。

こんなんじゃ、フルマラソンなんて完走できやしないですね。


こうやって戒める事で、自分で自分に言い聞かせてます（笑）

筋トレって大事ですね。

特には知れない冬は。


冬って動きが鈍くなりますね～。


冬季のオリンピック選手って、ホント尊敬します。

アスリートをみて、エピソードを知って、

私も感化されて走る


みたいな。


っていいながら、ずっとオリンピックを観ています（笑）