みなさんこんにちは　つつみです。

タイトルを見て、ジンギスカン料理だと思った方残念ながらハズレですm(__)m

この曲知ってますか？

♪へ・イ・ジーンギスカーン♪　ヘーコラヘーコラーヘーコラヘヘコラ♪ていう曲です（笑）

この曲、三分間らしいのですが、これを流す間に、

今流行りの、立ってする金魚体操みたいなのをすると、

腰痛予防に有用だそうですよ♪

娘の中学校で受けたＰＴＡの保健教育の講義で教わったのですが、とても良かったので伝授いたしますね♪


まずは8カウントする間に、腕を腰に当てて左右に振る、もちろんリズムに合わせて

次に8カウントする間に、同じ体勢のまま今度は上半身を先に左右に振って、それについていくように腰を左右に振る

最後に8カウントする間に、左右順番に膝を上げる。

これを3分間、音楽に合わせて繰り返します。


結構長く感じますが、慣れたら短いと思います。

これを毎日続けるだけで、

運動不足解消にも、腰痛予防にも、便秘予防にもなるそうですよ♪


ぜひおためしあれ